[...] bialeczko maxx whey thermo speed przed treningiem sylimarol raz na dzien na watrobe i kompleks witamin z olimpa tylko prosze nie mowcie ze moglem z tym zaczekac poniewaz z dieta ze wszystkim strasznie ciezko mi idzie, ch*jowy gen .. dzieki za odpowiedzi pozdro dieta moja to 6 posilkow na dzien 3800 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]
Witam wszystkich mam 26 lat . Na siłownie chodzę około 4 lata z przerwami . Podczas nauki przerwałem i doprowadziłem się trochę do nieładu waga 96 kg 188 cm wzrostu. Wziąłem się za siebie na początku pół roku na sucho później kupiłem jakieś suple , Kreatynę Jabczan , białko Isolit 100 whey , witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , [...]
[...] także wziąść pod uwage opcje w której stosować będziemy stała dawke Metanabolu która podobno jest takze bardzo dobrą opcją . Do każdego z tych systemów oczywsitą rzeczą jest dieta , białko , trening witaminki i osłonki na wątrobe typu : -Sylimarol -Hapatil Są to przez większość znane i stosowane osłonki na wątrobe. Kiedy nasza kuracja dobiega [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przybrać na masie mięśniowej,wyrzeźbić brzuch. (Chciałbym osiągnąć sylwetkę jak Marc Fitt czy Tavi Castro) Staż treningowy na siłowni : Jakieś 4 -5 miesiace ćwiczeń w domu z przerwami oraz 3 miesiące na siłowni. Uprawiane inne sporty : Na tamtych wakacjach [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, 2x aero Odżywianie : obecnie ułożona dieta Cel : jak najszybsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Dziennik założyłem po to, by porównać swoje efekty, mieć na bieżąco wgląd, oraz jako motywację. Będę wykonywał trening Mawashiego dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Moje dane: Wiek: 13 lat Wzrost: 158 cm Waga: 43 kg Klatka: 75,5 cm Brzuch (1 cm poniżej pępka): [...]
[...] ciag dalszy rozgrzewki. Proszę o opinie jakiegoś KOTA, który ma pojęcie o kalistenice, a jeżeli coś jest nie tak to o wyjaśnienie dlaczego. Z góry wieelkie dzięki! EDIT: dieta: https://www.dropbox.com/s/znyrk9bjbr66f0e/DIETA%203300kcal.jpg Zmieniony przez - misiek5000 w dniu 2014-05-08 22:52:08 Zmieniony przez - misiek5000 w dniu 2014-05-08 [...]
Witam :) Od niedawno czytam posty i forum i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. :) Mój cel - wyszczuplić i ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 [...]
Witam wszytskich . Mam na imie Tomasz jest to moj pierwszy dziennik, od niedawna mam dobry trening oraz odpowiednia diete . Cel obrany przezemnie to 85kg Wiek - 20 lat Wzrost - 182 cm Waga - 79 kg Klatka - 106 (wydech) Biceps - 35cm Brzuch(na pepku) - 87 Udo - 60 Łydka - 37 Trening 1. przysiad 25-38-50 2. rdl (rumunski martwy ciag) 30-45-60 3. [...]
(Prawie)Pierwszy cykl Meta solo 100caps (alphabol – stwierdziłem ze nie ma co oszczedzac na pierwszym cyklu) 1-6 20mg ed 6-7 100mg clomidu w 24h po ostatnim tabs i 50 przez kolejne 6 dni. Waga 85kg jestem po 6 tygodniach UD2.0 i 3 tygodniach low carbu, efekty redukcji znakomite, spowodowana ona była tym ze przy sesji ans tudiach miałem mocno [...]
[...] bez ciężarów pompki,podciąganie,przysiady wykroki bez obciążeń etc. teraz mija ósmy tydzień mojego FBW i chciałem zacząć ćwiczyć na zasadzie partia raz na tydzień. Obecnie dieta jest w ciągłej modyfikacji, staram się (i wychodzi) w dni treningowe dostarczać 2g~ białka na 1kg(w nie treningowe trochę mniej), gorzej idzie z węglami i tłuszczem ale [...]
[...] planu, sobie nie poradzę, gdyż nie zdołam spamiętać wszystkich czynności podczas dnia. Po głębszych zastanowieniach doszedłem do wniosku, że przydałaby się także jako taka dieta gdyż w okolicach ud jak i na goleniach mam nadmiar tkanki tłuszczowej(po prostu nogi są nieproporcjonalne do reszty ciała). W tych właśnie celach skorzystałem z pomocy [...]
[...] cardio/kardio nie wiem na czym on polega ani skad moge wytrzasnac program...plus jest taki ze moge dojsc do najwyzszego tetna chyba na moj wiek to jest jakies 160? 3) dieta...znalazlam u siebei w miescie Pania mgr biologi ktora zwazyla obliczyla bmi (ktorego obecnei nei pamietam) powiedziala ze obecnei by podtrzymac wage musze wcinac [...]
Witam od poniedziałku myślę zacząć cykl na metanabolu i mam do was prośbę żebyście skomentowali mój plan dnia". ______________________________________________________________________ Co Mam".. - Tamoxifen Sandoz 20mg 5 tab. - phoenix d-bol forte 10mg 100 tab. - Cynk 60 tab. - Magnez 120 tab. - Glucosamine flex z olimpu (60 tab. [...]
[...] rąk 10x Wszystko powtarzam 3x (3 serie) Na koniec rozciąganie. DIETA Jak już pisałem, jestem ektomorfikiem i dążę do MASY. Kieruję się zasadami zdrowego żywienia i oto moja dieta: Śniadanie (12:00) Jajecznica z 5ciu jajek + chlebek z masłem + herbata z cytryną i cukrem. (870 kcal) 40b/51t/64w Obiad (15:00) tu bardzo różnie, zależy co babcia [...]
GENEZA Ostatnie 3 miesiące skupiłam się na uczelni bo miałam ciężki okres,to niestety przyczyniło sie do zaniedbania treningu,jedzenie nieregularnie byleczego,takie typowe studenckie życie.Do tego doszły jeszcze tabletki antykoncepcyjne,duuużo kawy ,dużo stresu.To wszystko przyczyniło się do tego ,że na udach i pośladkach pojawił sie widoczny [...]
[...] wiec prosze znawcow o pomoc.Moj cykl bedzie sie opieral na dwóch sterydach: 1.Testosteron Prolongatum 2.Dianabol Chce na forum opisac caly cykl wraz z treningami i dieta.Wszystko od poczatku do konca.Prosze nieoceniac czy dobrze ze biore czy za wczesnie czy za pożno.Ktos kto nie jest w temacie prosze zeby sie niewypowiadal.Chcialbym ten [...]
[...] zażywac? Oczywiscie mam zamiar brac witaminy itp. Pieniadze to nie problem.Bardziej mnie interesuje odpowienie podejscie i prawidlowe wejscie w cykl i jak najmniejsze spadki.Zeby szedl miesien a nie woda.Wiem ze to odpowiednia dieta i tryb zycia.To tez nie problem. Dziekuje tym co wytrwali do konca mojego postu i czekam na sensowne wypowiedzi.
Witam Jestem początkującym na siłowni, od 17 roku życia interesowałem sie siłownią lecz brakowało motywacji...kilka razy zaczynałem cwiczyc lecz po krotkim czasie rezygnowalem z powodów pracy dorywczej,szkoły,imprez bądz lenistwa Obecnie od kwietnia cwiczylem na sucho dosc regularnie ogolno rozwojowo tzn wyciskanie leząc 3x8 przed głową barki 3x8 [...]
Piniu202/Trening dla początkujących by Mawashi w domowych warunkach
